Sıcak Havaların Uyku Düzenine Etkisi
Yaz sıcakları uyku ile ciddi sorunlar yaşatıyor…
Yaz sıcakları pek çok kişiye uyku ile ciddi sorunlar yaşatmakta ve günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkilemektedir. Normalde vücut sıcaklığı 37 derecedir ve bu değerin uyku esnasında 1 ila 2 derece kadar inmesi gerekir. Ama yaz aylarında sıcaklık faktörü yüzünden bu durum olması gerektiği gibi olmuyor. Sonucunda ise uykusuzluk problemleri gözlemleniyor. Alınacak bazı önlemler ile bu durumu kontrol edebilmek mümkün.
Pek çok kişinin günlük yaşamı böyle etkileniyor!
Sıcak havaların neden olduğu uykusuzluk günlük yaşamda bazı olumsuz sonuçların görülmesine neden oluyor. Bunlar, çoğu zaman; dikkat dağınıklığı, konsantrasyon bozukluğu ve halsizlik oluyor. Bu da iş yaşamında başarısızlık ve trafik kazaları gibi sonuçları çok ciddi olan problemlere yol açıyor. Bu yüzden uykunuzun kalitesi konusunda sorunlar yaşıyorsanız bu konu ile ilgili tedbirler almalı; hatta gerekiyorsa uzman bir doktora da başvurmalısınız.
Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için bu önerilere göz atın…
- Güzel ve sağlıklı bir uykuya dalmak için bulunduğunuz ortamın serin olması gerekir. Eğer; oldukça güneş alan bir yerde uyuyacaksanız perdelerin kapalı olmasına dikkat edin.
- Uyumadan önce, uyuyacağınız alanı muhakkak havalandırın.
- Klimanın serinleten etkisinden yararlanabilirsiniz. Ancak; uykunu esnasında klimanın uyku modunda olması gerekir.
- Beden sağlığı için ergonomik yataklar tercih edilmelidir.
- Uyuyacağınız yatağın çarşaf ve pikeleri pamuklu olursa çok iyi olacaktır. Sentetik ürünler terlemeye neden olabileceği için tavsiye edilmemektedir.
- Akşam yemeklerinizde baharatlı ve acılı gıdalar tüketmeyin; bunun yerini hafif gıdalar tercih edin. Uyumadan 3 ila 4 saat öncesinde ise yeme ve içmenizi sonlandırın. Gece uykusundan uyanarak yaptığınız atıştırmalardan da kaçının.
- Akşamüzeri ağız egzersiz yapmayın.
- Gece tuvalet için uyanmak uykunuzu böler. Bu nedenle sıvı tüketiminize dikkat edin.
- Çayın içindeki teofilin maddesi uyku bozukluğuna yol açarken, kahve de içerdiği kafein ile uykunuzun kaçmasına yol açar. Bu nedenle uyku kalitenizi bozan çay, kahve, sigara gibi maddelerin kullanılması tavsiye edilmemektedir.
- Yatacağınız odada asla televizyon bulundurulmamalıdır. Cep telefonları ise baş ucunda bırakılmamalıdır.
Benzer Yazılar
Sinir sıkışması, vücudumuzdaki kıkırdak, kas vb. dokulardan kaynaklanan fazla baskı
Epilepsi hastalarının yüzde 60'ında nöbetler ilaçla kontrol altına alınır. Bazı hastaların epilepsi türleri yaş ile ilişkilidir.
Kaliteli bir uyku sağlıklı bir yaşam sürmek için olmazsa olmazlardandır.
Birçok kişinin, migrenin tedavisinin olmadığını sanması nörologları hep şaşırtır. Oysa migren için basit ve ucuz tedavi seçenekleri vardır. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Nöroloji uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Tülay Alışkan Oral, migren ile ilgili merak edilenleri anlattı.
Yaz sıcakları pek çok kişiye uyku ile ciddi sorunlar yaşatmakta ve günlük yaşamlarını olumsuz yönde etkilemektedir.
Yorgunluk, kaslarda güçsüzlük, düzgün yürüyememe ve görme bozuklukları gibi belirtilerle MS ortaya çıkmaktadır.
Kişinin ısrarlı baş ağrıları olması, ileri tıbbi değerlendirme gerektirir.
Pik hastalığı yavaş seyretmekle beraber, geri dönüşü olmayan nadir bir bunama türüdür. Beynin belli bir bölgesini etkiler ve genellikle 40 ila 60 yaş arasındaki bireylerde meydana gelir.
