Sporda Ani Kalp Krizine Dikkat
Kalp Krizi
Koroner damarlardan birinin aniden tıkanarak, kan gitmemesi durumuna kalp krizi denir.
Kalp Krizinin Belirtileri Nelerdir?
Göğüs ağrısı en önemli kalp krizi belirtisidir. Göğüste başlayan yanma hissi, dolgunluk ve sıkışma hissi gibi ağrılar belirgin belirtiler arasındadır. Fakat kadınlarda, yaşlılarda ve diyabet hastalığı olanlarda farklı şekillerde görülebilmektedir. Ağrı veya bir belirti hissedilmeyebilmektedir. Ani bayılma yaşlılarda kalp krizinin belirtisi olabilmektedir.
Sporcular Neden Kalp Krizi Geçiriyor?
Kalp krizi geçirmede en önemli faktör, genetiktir. Sporcuların böyle bir genetik yatkınlığı var ise, kalp krizi geçirebilmektedir. Kalp krizini arttıran birçok faktör vardır. Bunlardan en önemlileri sigara kullanma, obezite, çevresel faktörler olumsuz yönde etkilemektedir.
Kalp Krizi Riskini Azaltan Sporlar
40 yaş üzeri erkekler ve 50 yaş üzerindeki kadınların spora başlamadan önce uzman doktor kontrolünden geçmesi gerekmektedir. Ailenin hikayesinde ani ölüm ya da kalp krizinden ölüm olanların, yüksek tansiyon hastalarının, sigara kullananların, şeker hastalığı olanların, fazla kiloluların spora başlamadan önce mutlaka bir uzman doktor kontrolünden geçmesi gerekmektedir. Sporu haftada üç gün belirli tempoda yapılması gerekmektedir. Böylelikle, vücut fazla hareket etme olanağı bulacağından daha sağlıklıdır.
Spora başlarken nelere dikkat edilmeli?
Spora başlamadan önce mutlaka kardiyolojik muayeneden geçilmelidir.
Yemekten 2 ya da 3 saat sonra spora başlanmalıdır. Aşırı sıcak ve soğuk havalar spor için tercih edilmemelidir.
Spor yaparken kalp ritmi ve hızı çok önemlidir.
Spordan önce 15 dakikalık ısınma süreleri olmalıdır.
Sporda soğuma, gevşeme ve toparlanma evresi olmalıdır.
Spor her hafta 3 kez yapılmalıdır. Fakat kişinin tercihine göre her gün düzenli de yapılabilmektedir.
Kalp sağlığı açısından açık havada tempolu yürüyüşler tercih edilebilir.
Kalp Krizinden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
Ailede genetik yatkınlık var ise kontrollerin yapılması
Düzenli ve dengeli beslenme ( Az az sık sık yemek )
Yağı az tüketmek, proteini fazla tüketmek
Düzenli spor yapmak
Benzer Yazılar
Ülkemizde en çok rastlanan kronik rahatsızlıklar içerisinde kalp ve damar hastalıkları yer almaktadır
Kalp, kan pompalarken basınç oluşturur. Bu basınca tansiyon ya da kan basıncı adı verilir. Kişi yaş aldıkça, sabit olan tansiyon değerleri artış gösterir.
Normal değerlerinin üstünde olan kan basıncına hipertansiyon denir
Erektil disfonksiyon, yaşam kalitesini etkileyen ciddi bir sağlık sorunudur.
Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemlidir.
Kalp kası hastalıkları, kalbin kas dokusunda meydana gelen rahatsızlıklardır.
Bu nedenle, genç yaşta yapılan kalp kontrolleri oldukça önem arz etmektedir.
Mucize Gibi İyileşme Öyküsü: Kalp Nakli Olmadan Yaşayamazsın Dediler Doktoru Sayesinde Kalbi Kurtuldu
Şeker hastalığı, kan şekeri olarak da isimlendirilen kan şekerinin yüksek çıktığında görülen bir hastalıktır.
Hipertansiyon, ülkemizde her üç kişiden birinde görülen önemli bir sağlık sorunudur. Önemi; hedef organlar olan kalp, damarlar, beyin, böbrek ve gözlerin etkilenmesi sonucunda inme, kalp krizi, periferik damar hastalıkları, kronik böbrek hastalığı ve görm
