Ödem Nasıl Atılır?
Ödem nedir?
Vücudun bazı kışı kısımlarında sıvı tutulumların neden olduğu rahatsızlığa ödem denmektedir. Bazı hastalıkların neden olması haricinde; uzun süre ayakta kalmak, kötü beslenme alışkanlıkları ve yoğun kafein ödeme neden olabilecek faktörlerdir. Şişlik ve ağrı ile kendini gösteren ödem, parmağınızı bastırmanızla beraber ilgili bölgede çukur oluşturur ve öyle kalır. Bu şikayet çoğunlukla bacak ve ayaklarda meydana gelir.
Ödem nasıl atılır?
Ödemin vücuttan atılmasından önce bu duruma neden olan faktörler tespit edilmelidir. Mesela ödem, hastalıklardan dolayı gelişiyorsa öncelikli olarak bu hastalık tedavi edilmelidir. Daha sonrasında gelişen ödem kaybolacaktır. Hayatınızda yapacağınız yaşam tarzı değişiklikleriyle de ödemleri atmanız mümkün olabilir. Düzenli aktivite, sağlıklı beslenme, alkolden uzak kalma ya da tüketimi azaltma gibi hususlar bu değişikliklerden sayılabilir. Tüm bunlar dışında ayaklarınızı biraz yukarıya kaldırarak; kan akışınızın hızlanmasını sağlayarak, ödeminizin dağılmasına yardımcı olabilirsiniz. Uzun süre hareketsiz kalmışsanız, kan akışı yavaşlayacağından dolayı ödem oluşumu kaçınılmaz olur. Olabildiğince hareketsiz kalmamaya özen göstermelisiniz. Örneğin, aynı pozisyonda uzun süreler boyunca oturmamak ve uzanmamak dikkat edilmesi gereken faktörler.
Ödem hangi hastalarda görülür?
Ödem bir hastalıktan ziyade, hastalıkların neden olduğu bir semptomdur. Hastalıkların haricinde; sıcak havalar, regl dönemi, gebelik ve bazı ilaçların kullanımı ödeme yol açabilir. Bu durumlardan bazılarını şöyle sıralayabiliriz:
- Kalp yetmezliği
- Böbrek yetmezliği
- Akciğer rahatsızlıkları
- Tiroit sorunları
- Sağlıksız ve yetersiz beslenme
- Yanıklar
- Fazla kilo
Ödem nasıl geçer?
Ödemi önlemek ya da tedavi etmek için hareket etmek şart. Mümkün olduğu kadar sıvı yönden zengin beslenmeniz ve vücudunuzu asla susuz bırakmamanız gerekiyor. Fazla kiloluysanız, zayıflamayı hayatınızın çok önemli bir amacı haline getirerek, ödeminizi azaltmaya destek olabilirsiniz. Televizyon karşısında uzandığınız esnada bacağınızı çok daha yüksek seviyede tutabilirsiniz. Bunun için bir yastık kullanarak bacağınızın yüksekliğini koruyabilirsiniz. Yemeklerinizde tuz kullanımından kaçınır ya da bu kullanımı azaltırsanız ödeminize olumlu yönde etki ettiğini göreceksiniz. Fast food tarzındaki, tuz içeriği yüksek olan hazır gıdalardan ve ambalajlı ürünlerden de uzak kalmalı, beslenme programınızı dengede tutmalısınız.
Benzer Yazılar
Bayramlar, tüm aile bireylerini bir araya getiren, sevgi ve mutluluğun göstergesi olarak simgelenen geniş sofraların kurulduğu günlerdir…
Yaza Formda Girmek İçin Bu Önerilere Dikkat Edin!
Ramazan ayında doğru beslenme tarzı ve doğru egzersizler ile metabolizmanın yavaşlamasını engellemek ve kilo almadan oruç tutabilmek mümkün!
Vardiyalı çalışmalarda vücut saati döngülerinde bir takım değişiklikler meydana gelmektedir.
Koronavirüs salgını gündemdeyken, oruç tutmak riskli mi?
Polikistik Over Sendorumu, üreme çağında olan yaklaşık her dört kadından birini etkileyen ve çok sık görülen kadın endokrin bozukluklarından biridir.
11 ayın sultanı Ramazan geldi! 17 saat açlık sonrası beslenme düzenimiz elbette değişecek. Peki nasıl beslenmeliyiz?
