Bize Sorun

Aşağıdaki formu doldurarak bilgi talep edebilirsiniz.

7/24 Yanınızdayız

Kıkırdak Sağlığınıza Dikkat Edin!

Kıkırdak Sağlığınıza Dikkat Edin!

Çalışma alanları ofis olan kadınlarda daha sık görülüyor!

Kıkırdak rahatsızlıkları, erkeklere göre kadınlarda daha çok görülmektedir. Özellikle çalışma alanları ofis ortamları olan kadınlar; bel, boyun ve sırt ağrıları çok daha sık karşılaşmaktadır. Bu ağrıların ortaya çıkmasına neden olan en önemli faktörlerden biri strestir ve bu faktör mevcut olan ağrıyı 4 ila 5 kat daha artırır.

Tabanı çok düz olan ayakkabılardan uzak durun

Düz tabanlı ayakkabılar var olan kıkırdak sorunlarını daha da artırır. Özellikle kadınların tercih ettiği babetler ve ince tabancı terlikler; kıkırdak sorunlarını tetikleyen ve dikkat edilmesi gereken bir faktördür. Çünkü ayakkabıda hatalı seçimler; ayağı taşıyamaz ve ciddi ayak sorunlarına yol açar. Sağlıklı ayaklar için tercih edilecek ayakkabının ideal yüksekliği 2,5 santimetre olmalıdır.

40 yaş sonrası spor yaparken dikkat edin!

40 yaş sonrasında; bisiklet, tenis, kürek gibi dizin kıvrılmasına ve açılmasına neden olacak sporların tercih edilmesi; bir anda aşırı yüklenme ile diz kıkırdaklarına zarar verebilir. Bunun sonucunda; ağrılar duyulabilir ve şişmeler oluşabilir. Hiç spor yapmamış biri, 40 yaş itibariyle spor yapmaya karar veriyorsa; öncelikli olarak temposu düşük yürüyüşler ile başlamalıdır.

Kıkırdak sağlığı için dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

  • Dizlik kullanarak; dizin önünde ve arkasında bulunan kasların çalışmasını sağlayabilirsiniz. Böylece dizler kuvvetlenir ve dizde olan yük kaslar tarafından alındığı için diz rahatlar. Ama dizlik kullanımı için mutlaka doktora danışılmalıdır.
  • Dizler için en faydalı egzersiz; düz bacak kaldırma tekniğidir. Dizi, ayak bileğini ve kalçayı aynı seviyede tutup; topuğun, tabandan 45 derece kadar yukarıda olması sağlanmalıdır. Bu şekilde kalıp; 10’a kadar saydıktan sonra ayakları indirmeli ve birkaç saniye sonra aynı hareket yine tekrar edilmelidir.
  • Diz altına bir yastık koyarak; diz ile yastığı ezmek bir başka faydalı egzersizdir. Diz altına koyulacak yastığa ne kadar sert basılırsa, üst kaslar da o derece sıkılaşır. Aynı zamanda; bu hareket, kıkırdak yapısının da korunmasına destek olur.
  • Muhakkak yüzülmeli ve düzenli olarak bol bol kısa süreli yürüyüşler yapılmalıdır.
  • 40 yaş sonrasında alkol kullanımına bağlı olarak kemik iliği ödemi gelişebilir ve bu sorun kıkırdağın yapısını bozabilir. Bu yüzden alkol tüketimine dikkat etmek gerekir.
  • Kortizon ve şeker hastalığı kıkırdakların hasara uğramasına yol açabilir. Bu nedenle düzenli olarak doktor takibinde olunmalıdır.
  • Spor ile uğraşan tüm bireyler mutlaka bir Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı ile iletişim halinde olmalıdırlar.

Benzer Yazılar

Skolyoz Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Skolyoz Tedavi Edilmezse Ne Olur?

Skolyoz hangi aşamasında olursa olsun tedavi edilmediği takdirde çok daha başka sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir.

Devamı

Ön Çapraz Bağ Yaralanmalarında Tedavi Süreci Çok Önemli
Ön Çapraz Bağ Yaralanmalarında Tedavi Süreci Çok Önemli

Diz eklemi; uyluk, bacak ve önde diz kapağı kemiklerinden oluşur.

Devamı

Fasya Nedir?
Fasya Nedir?

Fasya derinin altında bulunan konnektif doku (bağ doku) liflerinden oluşan bir yapıdır. Tüm vücuttaki sistemlerle bağlantısı vardır ve kan kadar hayati öneme sahiptir. Fasyanın olmaması durumunda; kaslar yumuşak bir et kıvamına gelir, organlar hızlı bir şekilde dağılır ve kemikler ufalanır.

Devamı

Omurga Ağrılarınızın Sebebi Ankilozan Spondilit Olabilir!
Omurga Ağrılarınızın Sebebi Ankilozan Spondilit Olabilir!

Halk arasında, iltihaplı bel romatizması veya omurga iltihabı olarak bilinen Ankilozan Spondilit (AS); genellikle omurgayı ve omurga ile kalça kemiği arasındaki eklemi etkileyen, ağrılı ve iltihaplı bir romatizmal bir hastalıktır. Ankilozan Spondilit, genellikle genç yaşlarda ortaya çıkan bir hastalıktır.

Devamı

Artroplasti ve Erişkin Rekonstrüktif Cerrahi
Artroplasti ve Erişkin Rekonstrüktif Cerrahi

Artroskopi uygulaması; eklem içinin optik ve kamera ile görüntülenmesidir.

Devamı

Omuz Kaslarınızı Güçlendirerek Doğru Bir Duruşa Sahip Olabilirsiniz
Omuz Kaslarınızı Güçlendirerek Doğru Bir Duruşa Sahip Olabilirsiniz

Omuz rahatsızlıkları kendisini omuz ağrıları ile belli eder.

Devamı

Dirsek rahatsızlıkları kimlerde görülür?
Dirsek rahatsızlıkları kimlerde görülür?

Dirseklerde meydana gelen rahatsızlıklar pek çok kaynağa bağlı olarak gelişebilir.

Devamı

Diz Kireçlenmesinde Etkili Yöntemler Nelerdir?
Diz Kireçlenmesinde Etkili Yöntemler Nelerdir?

Diz kireçlenmeleri vücudun, kıkırdak eklemlerinde meydana gelirler.

Devamı

Ayakta Kemik Çıkıntısı Nedir?
Ayakta Kemik Çıkıntısı Nedir?

Ayakta kemik çıkıntısı (Halluks Valgus), ayak başparmağının hemen yanında çıkan kemiğe denilmektedir.

Devamı

Omuz Çıkığı Sanıldığından Daha Ağrılı Olabiliyor
Omuz Çıkığı Sanıldığından Daha Ağrılı Olabiliyor

Omuz eklemi; köprücük, kürek ve kol kemiği ile oluşan bir yapıdır.

Devamı