Bize Sorun

Aşağıdaki formu doldurarak bilgi talep edebilirsiniz.

7/24 Yanınızdayız

Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür Mü?

Düzenli Egzersizler Kalp Hastalıklarının Oranını Düşürür Mü?

Egzersizler kalp yetersizliğine iyi geliyor!

Fiziksel aktiviteler ve hareketlilik kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Haftada 5 gün yarım saatin üzerinde orta düzeyde egzersiz yapılabilir veya haftada 3 gün 20 dakikayı aşan egzersizler yeterli olacaktır. Bunlar sınır gösterebilecek zaman dilimi olarak kabul edilebilir. Bu aktivelerin hareketliliğin içinde bulunan kişilerin yaş aralıklarına göre kalp hastalıklarına yakalanma oranları yüzde 20-25 daha düşük orandadır. Aynı şekilde diyabet oranları da daha düşük olabiliyor. Fiziksel aktivelerin arasına girebilecek dalları bölümleri sıralarsak en önemli ve en sık yapılan hareketlilik arasında yürüyüşleri gösterebiliriz. Daha genç yaşlardaki hastalar için ufak hızlarda koşmalar, bisiklet, tenis, masa tenisi ve yüzme yapılabilir.

Düzenli egzersizler kalp hastalıklarının oranını düşürür mü?

Düzenli yürüyüşler ve egzersizler kalbimizin sağlıklı olmasında oldukça etkilidir. Yapılan egzersizler kalp hızını azaltarak kan basıncını düşürür. Buna nazaran kalbin kasılma gücünü arttır. Kılcal damarlarda artış gözlemlenebilir. Bu egzersizlerle aslında efor kapasitesi arttırılmış olur.

Egzersizler doktor kontrolünde yapılmalı!

Kalp hastalıkları bulunan kişiler doktor kontrolünde ve doktorun belirleyeceği zaman aralığında yapmalıdırlar. Kalp rahatsızlığı yaşamış bireylerde önce yatakta oturma, daha sora sandalye ve oda da yavaş yavaş yürüyüş gibi egzersiz ayarlamaları yapılmalıdır. Kalp yetersizliği ve kalp rahatsızlıkları yaşayan kişilerin doktor takibine binaen egzersizlerini yapmaları gerekir. İleri kalp yetmezliği yaşayan kişilerin spor yapmaları zor olacağından doktor kontrolü ile yürüme egzersizleri hareket etmeleri sağlanabilir.

Kalp yetmezliği ve kalp krizleri gençlerde görülür mü?

Kalp hastalıkları günümüzde ülkede en önemli sağlık sorunlarından biri haline geliyor. Kalp krizi geçirenlerin ortalama yaşı 35-65 yaş aralığında değişiyor. Fakat en büyük ve acı sorunlardan biri de genç nüfusta görülüyor olması. Genç bireylerde damar gelişimi henüz tamamlanmadığı için acı kayıplara yol açabiliyor. Gençlerde yaşlılara oranla kalp krizi riski daha tehlikelidir. Çünkü henüz köprü damarları gelişmemiş oluyor. Bu damarlar ise 50 yaşından sonra gelişmektedirler. Gençlerde kalp krizi ve türevi hastalıklara yol açan bir başka sebep ise uyuşturucu ve sigara kullanımıdır. Bunun yanı sıra aile öyküsü de önemlidir. Ailede kalp öyküsü olup olunmadığı da bilinmelidir. Ailede yapısal kalp hastalıkları bulunan bireylerde ani ölüm oranı %30’lara kadar çıkmaktadır. Çocukların küçük yaşlarda efor sarflarında nefes almada zorluk ve çarpıntı görülüyorsa mutlaka doktora başvurulmalıdır.

Benzer Yazılar

Hibrid Cerrahi İle Koroner Bypass Ameliyatlarında Yeni Dönem
Hibrid Cerrahi İle Koroner Bypass Ameliyatlarında Yeni Dönem

Ülkemizde en çok rastlanan kronik rahatsızlıklar içerisinde kalp ve damar hastalıkları yer almaktadır

Devamı

Cildinizde Bu Belirtiler Varsa Kalp Rahatsızlığına Dikkat!
Cildinizde Bu Belirtiler Varsa Kalp Rahatsızlığına Dikkat!

Cildinizde Bu Belirtiler Varsa Kalp Rahatsızlığına Dikkat!

Devamı

Uzmanından Uyarı Kışın Kalp Krizi Riski Artıyor!
Uzmanından Uyarı Kışın Kalp Krizi Riski Artıyor!

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Süha Çetin, ‘’birçok çalışma kış aylarında kalp krizi geçirme riskinin arttığını kanıtlıyor. Bu bağlamda bilinmesi gerekenler nedir? Ve kalp krizi riskini azaltmak için neler yapılabilir?’’ sorularını yanıtladı.

Devamı

Kalp Romatizması Hakkında Merak Edilenler!
Kalp Romatizması Hakkında Merak Edilenler!

Kalp romatizması, üst solunum yollarında görülen hastalıklardan sonra eklemlerde oluşan

Devamı

Ani Tansiyon Yükselmesinde Yapılması Gerekenler
Ani Tansiyon Yükselmesinde Yapılması Gerekenler

Normal değerlerinin üstünde olan kan basıncına hipertansiyon denir

Devamı

Kalp Hastalıklarının Gebelik Sürecine Etkileri
Kalp Hastalıklarının Gebelik Sürecine Etkileri

Gebelik sürecinde hızla büyüyen bebeğin ihtiyaçlarının karşılanması ve anne adayının doğum esnasındaki kan kaybına karşı direncinin artırılması amacıyla kalp ve dolaşım sisteminde bazı değişiklikler gözlemlenir

Devamı

Bu Belirtiler Var İse, Kalp Krizi Geçiriyor Olabilirsiniz!
Bu Belirtiler Var İse, Kalp Krizi Geçiriyor Olabilirsiniz!

Nefes darlığı, şiddetli öksürük, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, bayılma, soğuk terleme, çarpıntı, halsizlik, göğüste

Devamı

Kalp Yetmezliğinden Kurtulmak Sandığınız Kadar Zor Değil!
Kalp Yetmezliğinden Kurtulmak Sandığınız Kadar Zor Değil!

Kalp yetmezliğinin 2 türü vardır. Daha doğrusu kalbin sağ ve sol tarafı vardır. İkisi ayrı ayrı görevlere sahiptir. Kalbin sağ tarafı vücuttan gelen kirli kanı akciğerlere gönderir.

Devamı

Stres Ekokardiyografi İle Kalp Krizi Riskinizi Öğrenebilirsiniz
Stres Ekokardiyografi İle Kalp Krizi Riskinizi Öğrenebilirsiniz

Egzersiz uygulamaları ya da kalbin atımını hızlandıracak ilaçlar ile yapılan ekokardiyografi görüntüleme yöntemidir

Devamı

Her Kalp Yetmezliği Tehlikeli Midir?
Her Kalp Yetmezliği Tehlikeli Midir?

Kalp çarpıntısının pek çok nedeni vardır. Çoğu kez sağlıklı insanlarda ortada hastalık olmadan fiziksel ya da psikolojik stres nedenleri ile kalp atış sayılarında artış gözlemlenebilmektedir.

Devamı