Bize Sorun

Aşağıdaki formu doldurarak bilgi talep edebilirsiniz.

7/24 Yanınızdayız

1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

1 dakikada 6 kalori yakabilirsiniz!

Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.  Günde yapacağınız yürüyüşlerin her bir dakikasında 6 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca; vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini artırabilir, kaslarınızın ritmik olarak çalışmasını sürdürmesine yardımcı olabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi düzenli olarak devam ettirmeniz; yağ oranınızın azalması ve kilonuzun korunması, kemiklerinizin güçlenmesi, kalp rahatsızlıklarının kontrol altına alınması açısından oldukça önemlidir.

Bir adımın 11 faydası var!

  • Uykusuzluk hissini azaltır.
  • Kan basıncını düzenler.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Solunum kapasitesi artar.
  • Solunum kapasitesini artırır.
  • Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
  • Yorgunluk hissinin önüne geçer.
  • Kolesterolün dengesini düzenler.
  • Beyine oksijenin sağlanmasını artırır.
  • Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar.
  • Eklem ve kasların esnekliğinin artmasını sağlayarak bölge ağrılarını hafifletir.

Yürüyüşlerinizi düzenli beslenme programları ile devam ettirin!

Yürüyüş öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Saniyede 1 adım atmak; dakikada 2 ila 6 kalori harcanmasını sağlar. Isınma hareketleri ile başlanan yürüyüş, yavaş bir şekilde sonlandırılmalıdır. Yürüyüşler, düzenli beslenme programları ile devam ettirildiği takdirde; kilo verme konusunda çok güzel sonuçlar alınabilir.

Bu hastalığa sahip olan kişiler daha çok dikkat etmeli…

Yürüyüş; kan dolaşımını hızlandırarak kalp ve damar rahatsızlıkları gibi olası riskleri azaltmaya yardımcı olur. Kırk yaş üzerinde bulunan kişiler mutlaka doktorlarına danışarak yürüyüş programları oluşturmalıdırlar. Özellikle; hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kontrollerini sık sık yaptırıyor olmaları gerekmektedir.

Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!

  • Yürüyüş yapmak için; yenilen hafif bir yemeğin üzerinden en az iki saat geçmiş olmalıdır.
  • Yürüyüşün öncesinde ve sonrasında su içilmelidir.
  • Ağır bir yemek sonrasında; vücudu yoracak hızlı yürüyüşler tercih edilmemelidir.
  • Yürüyüşe uygun rahat ayakkabılar seçilmelidir.
  • Yürüyüş açık havada yapılacak; sabahın erken saatleri tercih edilmelidir.
  • Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak doğru değildir.
  • Yürüyüş esnasında, kötü hissedilmesi durumunda yürümeye devam edilmemelidir.
  • Uzun bir yürüyüş sonunda; sıcak duş yerine, ılık ya da soğuk bir duş tercih edilmelidir. Alınacak soğuk duş, vücutta meydana gelebilme ihtimali olan şişlikleri önler.
  • Diyabet ve hipertansiyon hastaları doktor kontrolünde yürüyüşlerini devam ettirmelidirler.

 

Benzer Yazılar

Endotel Fonsiyon Testleri Kimlere Yapılır?
Endotel Fonsiyon Testleri Kimlere Yapılır?

Endotel fonksiyon testleri kimlere yapılır sorusuna yanıt vermeden önce endotel tanımı ile başlamak gerekir.

Devamı

Oruç, Diyabet Hastalarında Kalp Krizi Veya Felce Sebep Olabilir!
Oruç, Diyabet Hastalarında Kalp Krizi Veya Felce Sebep Olabilir!

Ramazan ayında diyabet hastalarında, uzun süreli açlık sonucu şeker yükselmesi, şeker düşmesi, şeker koması, tansiyon yükselmesi, kalp krizi ve felç riskinde artma gibi çeşitli istenmeyen durumlar ortaya çıkmaktadır.

Devamı

Crohn Hastalığı: Zor ve İnatçı Bir Hastalık
Crohn Hastalığı: Zor ve İnatçı Bir Hastalık

Sindirim sistemi; ağızdan başlar ve makata kadar devam eder.

Devamı

Karaciğer Hastaları İçin Beslenme Önerileri
Karaciğer Hastaları İçin Beslenme Önerileri

Karaciğer rahatsızlıklarının pek çoğunun kaynağı yağlanmadır.

Devamı

Çinko Eksikliği Nedir? Nasıl Önlenir?
Çinko Eksikliği Nedir? Nasıl Önlenir?

Yetişkin bir kişinin günlük ihtiyaç duyduğu çinko mineralinin miktarı 15-20 mg civarındadır. Gebelik, emzirme, birtakım rahatsızlıklar, büyüme ve gelişme gibi bazı durumlara göre bu miktar değişiklik gösterebilir. Bu miktarın alınamamasına; dengesiz beslenme, kronik rahatsızlıklar ve gebelik gibi birçok faktör etki ediyor olabilir.

Devamı

Bağırsak Polipleri Nedir?
Bağırsak Polipleri Nedir?

Polipler hücrelerin, normale oranla daha fazla arttığı kitlelerdir. Polipler, kalın bağırsakta en sık karşılan tümör çeşitleridir. Ancak vücudun diğer kısımlarında da görülebilmektedirler.

Devamı

Vücuttan Gaz Çıkarmak Önlenebilir Bir Davranış mıdır?
Vücuttan Gaz Çıkarmak Önlenebilir Bir Davranış mıdır?

Gaz çıkarma, aşırı havanın vücuttan çıkarılmasına denilmektedir. Herkeste olabilen doğal bir vücut tepkisidir. Ancak gaz çıkarma, toplum içerisinde kaba bir davranış kabul edildiği için kişileri zor durumda bırakabilir veya kişiyi alay konusu yapabilir.

Devamı

1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!
1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!

Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.

Devamı

Kaçış sendromu nedir?
Kaçış sendromu nedir?

Kaçış sendromu nedir?

Devamı

Böbrek İltihabında En Çok Merak Edilen Sorular!
Böbrek İltihabında En Çok Merak Edilen Sorular!

Toplumumuzda sıkça ve her yaşta görülebilen böbrek iltihabı nedir? Nedenleri ve belirtileri nelerdir? Tedavisi nedir, önleyebilir mi? Böbrek enfeksiyonuna dair merak ettiğiniz tüm soruları sizler için yanıtladık.

Devamı