1 Adım Atmanın 11 Faydası Var!
1 dakikada 6 kalori yakabilirsiniz!
Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir. Günde yapacağınız yürüyüşlerin her bir dakikasında 6 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca; vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini artırabilir, kaslarınızın ritmik olarak çalışmasını sürdürmesine yardımcı olabilirsiniz. Yürüyüşlerinizi düzenli olarak devam ettirmeniz; yağ oranınızın azalması ve kilonuzun korunması, kemiklerinizin güçlenmesi, kalp rahatsızlıklarının kontrol altına alınması açısından oldukça önemlidir.
Bir adımın 11 faydası var!
- Uykusuzluk hissini azaltır.
- Kan basıncını düzenler.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Solunum kapasitesi artar.
- Solunum kapasitesini artırır.
- Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
- Yorgunluk hissinin önüne geçer.
- Kolesterolün dengesini düzenler.
- Beyine oksijenin sağlanmasını artırır.
- Endorfin hormonunun salgılanmasını sağlar.
- Eklem ve kasların esnekliğinin artmasını sağlayarak bölge ağrılarını hafifletir.
Yürüyüşlerinizi düzenli beslenme programları ile devam ettirin!
Yürüyüş öncesinde ısınma hareketleri yapılmalıdır. Saniyede 1 adım atmak; dakikada 2 ila 6 kalori harcanmasını sağlar. Isınma hareketleri ile başlanan yürüyüş, yavaş bir şekilde sonlandırılmalıdır. Yürüyüşler, düzenli beslenme programları ile devam ettirildiği takdirde; kilo verme konusunda çok güzel sonuçlar alınabilir.
Bu hastalığa sahip olan kişiler daha çok dikkat etmeli…
Yürüyüş; kan dolaşımını hızlandırarak kalp ve damar rahatsızlıkları gibi olası riskleri azaltmaya yardımcı olur. Kırk yaş üzerinde bulunan kişiler mutlaka doktorlarına danışarak yürüyüş programları oluşturmalıdırlar. Özellikle; hipertansiyon ve şeker hastalığı gibi rahatsızlıkları olan kişilerin kontrollerini sık sık yaptırıyor olmaları gerekmektedir.
Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin!
- Yürüyüş yapmak için; yenilen hafif bir yemeğin üzerinden en az iki saat geçmiş olmalıdır.
- Yürüyüşün öncesinde ve sonrasında su içilmelidir.
- Ağır bir yemek sonrasında; vücudu yoracak hızlı yürüyüşler tercih edilmemelidir.
- Yürüyüşe uygun rahat ayakkabılar seçilmelidir.
- Yürüyüş açık havada yapılacak; sabahın erken saatleri tercih edilmelidir.
- Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak doğru değildir.
- Yürüyüş esnasında, kötü hissedilmesi durumunda yürümeye devam edilmemelidir.
- Uzun bir yürüyüş sonunda; sıcak duş yerine, ılık ya da soğuk bir duş tercih edilmelidir. Alınacak soğuk duş, vücutta meydana gelebilme ihtimali olan şişlikleri önler.
- Diyabet ve hipertansiyon hastaları doktor kontrolünde yürüyüşlerini devam ettirmelidirler.
Benzer Yazılar
Diyabet bulaşıcı bir hastalık değildir ancak son yıllarda, Dünyada bir salgın hastalık kadar yaygın görülmektedir.
Polipler hücrelerin, normale oranla daha fazla arttığı kitlelerdir. Polipler, kalın bağırsakta en sık karşılan tümör çeşitleridir. Ancak vücudun diğer kısımlarında da görülebilmektedirler.
Suyun yaşamımızdaki katkısı büyük. Öyle ki; su olmadan organlarımızın çalışabilmesi ve yaşamımızı devam ettirmemiz mümkün değil! Su, bizim vazgeçilmez yaşam gücümüz. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 60’ını oluşturuyor ve her şeyin problemsiz bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
Ramazan ayında diyabet hastalarında, uzun süreli açlık sonucu şeker yükselmesi, şeker düşmesi, şeker koması, tansiyon yükselmesi, kalp krizi ve felç riskinde artma gibi çeşitli istenmeyen durumlar ortaya çıkmaktadır.
Yaş ilerledikçe bütün vücutta olduğu gibi, gözlerde de zamanla bozulmalar meydana gelmektedir.
Gaz çıkarma, aşırı havanın vücuttan çıkarılmasına denilmektedir. Herkeste olabilen doğal bir vücut tepkisidir. Ancak gaz çıkarma, toplum içerisinde kaba bir davranış kabul edildiği için kişileri zor durumda bırakabilir veya kişiyi alay konusu yapabilir.
İdrardan kan gelmesi olarak bilinen hematüri, pek çok nedenden kaynaklanıyor olabilir. Çok ciddi sorunların işaretçisi olabileceğinden dolayı bir kez görülmesi durumunda bile uzman hekime başvurulmalıdır.
B12 vitamini B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamindir. Merkezi sinir sisteminin etkin faaliyet göstermesi için B12 vitaminine ihtiyaç duyulur içerisinde kobalt bulunan vücudumuzda önemli vitaminlerden biridir.
Normal değerlerinin üstünde olan kan basıncına hipertansiyon denir
